Найкращі безкоштовні додатки-кількоматори та педометри 2026: Відстежуйте щоденну ходьбу

Ходьба 10 000 кроків на день має сильні кореляції з покращенням серцево-судинного здоров'я, контролем ваги та настрою. Ваш iPhone або Android-под already автоматично підраховує ваші кроки за допомогою вбудованого датчика руху (акселерометра). Безкоштовні додатки-лічильники кроків візуалізують ці дані, встановлюють цілі та відстежують тренди без необхідності носити пристрій.

TL;DR: Apple Health автоматично підраховує кроки на iPhone безкоштовно — налаштування не потрібне. Google Fit робить те саме на Android. Pacer — найкращий спеціалізований лічильник кроків для користувачів, які хочуть цілей, досягнень і соціальних функцій ходьби.

Найкращі безкоштовні програми-підраховувачі кроків 2026

1. Apple Health — Найкращий лічильник кроків для iPhone

Apple Health щодня підраховує ваші кроки в фоновому режимі, використовуючи датчики руху вашого iPhone — налаштування, додатковий додаток не потрібен. Відкрийте додаток Health і торкніться Steps, щоб побачити сьогоднішню кількість, годинний розподіл, тижневі тенденції та місячні середні. Додаток також відстежує відстань пішки, підйом по сходах та асиметрію ходи. Apple Watch додає частоту серця під час ходьби та точніше визначення кроків.

Ключові функції:

• Автоматичний підрахунок кроків (не потрібне налаштування)
• 5. Bear — Найкращий для письменників на iOS
• Щотижневі та щомісячні тренди
• Пішохідна відстань і підняті поверхи
• Стійкість при ходьбі (показник ризику падінь)
• Вбудований на iPhone

Переваги:

• Нульова налаштування — вже підраховує ваші кроки
• Детальний аналіз кроків із годинним розбиттям
• Підключається до всіх додатків для здоров'я та фітнесу
• Інтеграція з Apple Watch додає точність на основі зап'ястя

Мінуси:

• Лише iPhone (немає Android)
• Менш гейміфікований, ніж спеціалізовані додатки лічильника кроків
• Телефон має бути при вас (а не залишений на робочому столі) для точного підрахунку

Найкраще для: Користувачів iPhone, які хочуть автоматичний підрахунок кроків без додаткового додатку

2. Google Fit — Найкращий лічильник кроків для Android

Google Fit автоматично підраховує кроки на пристроях Android за допомогою датчиків телефону. Додаток відстежує кроки, heart points (інтенсивність активності) та показує тижневі тенденції. Система heart points заохочує інтенсивність активності, а не лише кількість кроків. Google Fit підключається до годинників Wear OS, Fitbit та інших фітнес-додатків. Доступний і для iPhone, хоча менш безперебійно інтегрований.

Ключові функції:

• Автоматичний підрахунок кроків
• Очки за інтенсивність активності
• Щотижневі та місячні статистичні дані
• Інтеграції додатків і пристроїв
• Доступний на iOS та Android

Переваги:

• Автоматичний підрахунок як Apple Health
• Бали серця додають контекст здоров'я до кроків
• Інтегрується з багатьма фітнес-додатками
• Чистий інтерфейс із щоденними цілями

Мінуси:

• Менш безшовно на iOS, ніж Apple Health
• Потрібен акаунт Google
• Конфіденційність: Google збирає дані про активність

Найкращий для: Користувачі Android, які хочуть автоматичний підрахунок кроків із контекстом здоров'я

3. Pacer — Найкращий окремий безкоштовний лічильник кроків

Pacer — найпопулярніший спеціалізований додаток для лічильника кроків із відстеженням цілей, досягненнями та соціальними групами для ходьби. Встановіть щоденну ціль кроків, відстежуйте свою серію, приєднуйтесь до викликів ходьби з друзями та заробляйте значки. Безкоштовний тариф включає лічильник кроків, відстеження цілей та базовий аналіз ходьби. Додаток працює з або без носимого пристрою.

Ключові функції:

• Підрахунок кроків із відстеженням цілей
• Щоденне відстеження серії
• Ходьбові виклики з друзями
• Значки досягнень
• Облік ваги та активності
• Доступний на iOS та Android

Переваги:

• Найбільш ігрований лічильник кроків
• Соціальні групи для прогулянок створюють відповідальність
• Слідкування за серією мотивує на послідовність
• Працює без носимого пристрою

Мінуси:

• Потрібен преміум-рівень для детального аналізу
• Реклама на безкоштовному тарифі
• Деякі функції потребують підписки Pacer Plus

Найкраще для: Користувачі, які хочуть гейміфікації та соціальних функцій у своєму лічильнику кроків

4. StepsApp — найкращий спроектований лічильник кроків для iPhone

StepsApp надає гарну візуалізацію даних кроків із Apple Health із простим, елегантним інтерфейсом. Кільцевий дисплей показує щоденний прогрес щодо вашої мети кроків. Щотижневі та щомісячні графіки показують тенденції з часом. Досягнення та серії додають мотивацію. StepsApp читає з Apple Health, тому він рахує ті самі кроки, не вимагаючи, щоб ви тримали додаток StepsApp відкритим.

Ключові функції:

• Красива візуалізація кілець
• Читання з Apple Health
• Щотижневі та щомісячні графіки
• Система досягнень
• Підтримка віджетів
• Доступно лише на iOS

Переваги:

• Найпривабливіший інтерфейс лічильника кроків
• Інтеграція даних Apple Watch
• Віджет для відображення кроків на головному екрані
• Немає розряду батареї (читання з Health)

Мінуси:

• Тільки iOS
• Безкоштовна версія має деякі обмеження
• Преміум для детального розкладу

Найкраще для: Користувачів iPhone, які хочуть найкрасивішу візуалізацію лічильника кроків

Comparison Table

Найчастіші запитання

Чи рахує телефон кроки точно без носимого пристрою?

Так, досить точно. Сучасні iPhone та Android мають спеціалізовані процесори руху, які рахують кроки за допомогою акселерометра. Точність зазвичай 90–95% порівняно з професійними педометрами. Телефон має бути в кишені або в руці — не залишений на столі.

Скільки кроків мені ходити на день?

Дослідження показує значні health-покращення, що починаються з 7 000–8 000 кроків на день, із спадаючим ефектом понад 10 000–12 000. Ціль «10 000 кроків» походить із японської маркетингової кампанії, а не з медичних досліджень. Будь-яке збільшення щоденних кроків від вашого базового рівня дає health-покращення.

Чи працюють додатки-підраховувачі кроків із Apple Watch?

Так. І Apple Health, і Pacer інтегруються з Apple Watch. Watch надає точніший підрахунок кроків, ніж телефон сам по собі (рух зап'ястя — чистіший сигнал, ніж у кишені). Apple Watch також рахує кроки, коли ви залишаєте телефон вдома.

Підсумковий вердикт

Apple Health на iPhone та Google Fit на Android — найкращі безкоштовні лічильники кроків — вони рахують автоматично з першого дня без будь-яких налаштувань. Pacer — найкращий для користувачів, які хочуть соціальних викликів та гейміфікації. Відвідайте GetFree.app, щоб дізнатися більше про безкоштовні фітнес-додатки.

Наш #1 вибір: Apple Health (iPhone) / Google Fit (Android) — автоматичний підрахунок кроків, який починає працювати з моменту отримання вашого телефону, без жодних витрат.

Останнє оновлення: лютий 2026